Tập luyện để khỏe : yoga, aerobic, dance, salsa, power yoga...

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:55 AM

Giải pháp hoàn hảo cho một cơ thể thừa cân, cơ thể không săn chắc đó là môn Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Yoga mix . Bài tập được thiết kế phù hợp với từng thể trạng nhằm loại bỏ những căng thẳng trong tinh thần cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Các lớp tập Yoga mixed Pilates sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho chị em muốn làm săn gọn vòng 2, đùi, bắp chân trong thời gian ngắn.

Yoga cho các bà mẹ mới sinh giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe, lấy lại vóc dáng và nét trẻ đẹp.

Phụ nữ sau sinh thường bận rộn với gia đình, con nhỏ. Phần lớn họ muốn chăm sóc sức khỏe, muốn giảm béo nhanh nhưng không có thời gian đi tập. Key Club mở lớp Yoga cho mẹ và bé. Các bé từ 4,5 tháng trở lên có thể tham gia tập cùng mẹ. Bài tập được thiết kế đặc biệt phù phù hợp cho mẹ vừa bồng bé, vừa luyện tập. các tư thế xoay, chuyển, nhấc bé lên, đặt bé nằm xuống, hay cho bé ngồi trên gối sẽ làm bé thích thú và được vận động, luyện tập phản xạ cho bé. Mỗi khi bé cười, hay tròn mắt ngạc nhiên sẽ cuốn hút mẹ khiến mẹ khiến 1 giờ tập trôi qua rất nhanh và chỉ sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy trọng lượng, số đo của cơ thể thay đổi rõ rệt.

Lớp aerobic dance ( phong cách Châu Âu mới nhất tại Hà Nội ). Aerobic dance là môn thể thao đang được ưa chuộng nhất ở các nước Âu, Á. Aerobic dance giúp tiêu hao lượng lớn calorie với những bước nhảy thể thao mềm mại, uyển chuyển tác dụng sâu vào những đường cong của cơ thể như eo, mông, ngực... đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và thon thả.

Đối với những người có thể trọng lớn, Key Club dành tặng riêng cho các bạn chương trình luyện tập đặc biệt chỉ trong 1 tháng hiệu quả đạt được là giảm từ 2kg – 6kg. Bài tập phối hợp giữa Cardio và Aerobics nhẹ nhàng ép sâu vào các vùng cơ , vùng mỡ thừa đốt cháy lượng lớn lớp mỡ dưới da và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ.( Chi tiết: http://www.keyweightloss.com.vn/Deta....aspx?id=8&T=1)

Lớp tập ép cân và tạo dáng nhanh “ Giảm 1 Size Váy Trong 5 Ngày” Cũng đang được rất nhiều khách hàng chú ý bởi tính khoa học và tốc độ giảm béo hiệu quả cao trong thời gian ngắn nhất. “ Giảm 1 Size Váy Trong 5 Ngày” là giải pháp tuyệt vời cho những người bận rộn, là hạnh phúc bất ngờ cho các cô dâu mới, là những ngày vui vẻ diện Bikini trên bãi biển hay niềm vui vỡ òa cho những sự kiện trọng đại của đời bạn.( Chi tiết http://www.keyweightloss.com.vn/Deta....aspx?id=7&T=1)

Bạn muốn giảm khoảng 5- 9kg trong 1 tháng? Bạn muốn kết quả đó duy trì lâu dài? Không có phương pháp giảm béo nào có thể duy trì lâu dài nếu không kết hợp với luyện tập thể thao. Do đó Key Club thiết kế một lớp tập đặc biệt giảm béo trong 01 tháng với bài tập Yoga mixed Cardio & Pilates. Ký cam kết giảm tối thiểu 2-7kg/ tháng và 5-10cm/1vòng bụng ( sau 02 tuần tập luyện nếu không giảm xin hoàn lại tiền 100% ). Kết quả này sẽ được duy trì ít nhất 10 tháng sau khóa tập luyện. Ngoài ra Key Club tặng 01 liệu trình giảm béo bụng miễn phí cho khách hàng tham gia khóa giảm béo đặc biệt này.

Bạn đang tìm một địa chỉ tin cậy để giảm béo, rèn luyện sức khỏe? Hãy thử tham gia lớp tập của Câu lạc bộ giảm béo Key Club. Phong cách tập độc đáo, cuốn hút sẽ làm bạn hài lòng cả về chất lượng cũng như cơ sở vật chất của Key.

Chi tiết xin liên hệ: Key Club 24B ngõ 36 Đào tấn, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội

ĐT: 04.3766.7616 – 090.617.9692

www.keyweightloss.com.vn

♥ Xem thêm các Chủ đề cùng chuyên mục:

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:55 AM

Yoga mixed Pilates đặc biệt với Body giảm béo giúp giảm size nhanh chóng và ngăn chặn hình thành Cellulite(các mô mỡ cứng) chỉ trong 1 tháng

Yoga Pilates đặc biệt với Body giảm béo giúp giảm size nhanh chóng và ngăn chặn hình thành Cellulite(các mô mỡ cứng) chỉ trong 1 tháng. Rất nhiều chị em gặp phải những vấn đề như: vòng eo hơi lớn, vòng mông có vẻ sệ, vòng đùi không chuẩn để mặc sooc... đó là chưa nói đến những tác nhân thời gian, môi trường, sự ít vận động hay kết quả của những lần sinh nở khiến cho cơ thể bạn trở nên mất cân đối và ngày càng tròn trĩnh hơn.

Theo nghiên cứu của các giáo sư bác sĩ người Mỹ, họ đã tìm ra một phương pháp giảm béo hoàn hảo và lâu bền nhất đó là “ Tập 1 môn thể thao với cường độ vận động ép cơ sâu ít nhất 3 tiếng/ 1 tuần kết hợp với massage body kích thích tuần hoàn máu và nội tiết tố” – Phương pháp này đã được thử nghiệm hơn 2 năm tại đại học thể thao New York và hiện nay được giới trẻ, ca sĩ, giới điện ảnh Hollywood – Mỹ rất ưa chuộng. Họ áp dụng chế độ luyện tập (phần lớn là Yoga Pilates) và Body này để giảm béo hay duy trì vóc dáng trẻ trung, cân đối và sở hữu làn da căng mịn hồng hào.

Nguyên lý của chương trình tập luyen Yoga Pilates và Body này là làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Massage bấm huyệt vùng Cellulite trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thanh tẩy cơ thể nhất là gan ruột kích thích sự lưu thông và dẫn lưu mạch bạch huyết, giúp đào thải độc tố và giảm lượng chất thừa tích tụ trong mô, giúp cơ thể bạn ngăn chặn được Cellulite, trì hoãn sự phát triển của làn da sần sùi, lồi lõm thiếu thẩm mỹ hiệu quả hơn cả dùng mỹ phẩm. Cellulite đe dọa trực tiếp các đối tượng ít vận động, ngồi nhiều, ăn uống không điều độ, hay stress, mất cân bằng hóc-môn, di truyền (từ bà, mẹ). Cellulite biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông, bắp tay khiến bạn luôn cảm thấy tự ti trong ăn mặc và thể hiện mình chính bởi vậy các động tác Yoga và Pilates được ví như “ thần dược” có tác dụng nhanh nhất để giảm Cellulite, điêu khắc vóc dáng đẹp, tăng cường sự dẻo dai, kéo dài tuổi thanh xuân…

Hiện nay ở Việt Nam, chương trình giảm béo làm đẹp toàn diện này đã được Key Club 24B/36 Đào Tấn cập nhật và là địa chỉ duy nhất, độc quyền sở hữu bài Body giảm béo này. Điểm đặc biệt của chương trình giảm béo tròn này là bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân ngay trong tháng đầu tiên đối với những người béo phì,phụ nữ sau sinh còn những người may mắn đã sở hữu 1 cơ thể cân đối rồi thì khi áp dụng chương trình này sẽ ngày càng săn chắc, cân đối mà không sợ bị giảm cân bởi tác dụng “cân bằng” mà chương trình này đem lại.

Liên hệ: Key Club 24B ngõ 36 Đào Tấn – Cống Vị - Ba Đình – Hà Nội ĐT: 04.37667616 – 0906179692 Website: www.keyweightloss.com.vn

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:56 AM

Cho dù trọng lượng cơ thể của bạn hiện tại là bao nhiêu thì cũng không quan trọng, chương trình

Cho dù trọng lượng cơ thể của bạn hiện tại là bao nhiêu thì cũng không quan trọng, chương trình “ Giảm 1 size váy trong 5 ngày với KEY” là lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể bạn lấy lại đường cong quyến rũ cho kỳ nghỉ hoặc sự kiện đặc biệt của bạn.

Chương trình này được thiết kế đặc biệt giúp bạn thoát khỏi thân hình nặng nề, mất tự tin thông qua việc đốt cháy lớp mỡ dưới da đặc biệt là vòng 2 chỉ trong 5 ngày. Đưa bạn trở về với đường cong ấn tượng và những số đo mơ ước.

Bạn bị béo phì? Bạn sắp có một sự kiện đặc biệt? Một đám cưới, một bữa tiệc, một buổi chụp ảnh ghi hình – hay chỉ là một ngày trên bãi biển? Cho dù là lý do gì chăng nữa, “Giảm 1 size váy trong 5 ngày với Key” sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn! Chúng tôi sẽ giúp bạn nổi bật, gây bất ngờ cho mọi người và mang lại cảm giác tuyệt vời cho sự kiện quan trọng đó.

-Một chương trình thú vị và lôi cuốn với tiếng nhạc quyện theo từng chuyển động của cơ thể.

-Thanh lọc cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn trao đổi chất giúp da hồng hào khỏe đẹp, bụng phẳng nhỏ, eo thon.

-Dễ dàng thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên cho kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.

Bài tập được thiết kế và chắt lọc từ Sport Dance, Tonning, Dances, Tae Bo, Pilates và Yoga. Bạn sẽ thực sự bị lôi cuốn và đam mê trong mỗi buổi tập và chỉ sau 5 ngày nhìn lại, bạn sẽ ngạc nhiên với thành tích đạt được

Học phí cho khóa tập là 2,000,000đ .

Vui lòng liên hệ trực tiếp để được tư vấn kỹ hơn.

Chi tiết: Key Club “ The Key of the Beauty”

ĐC: 24B/36 Đào Tấn

Điện thoại: 04.37667616 – 0906179692

www.keyweightloss.com.vn

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:56 AM

Không có gì phải bí mật khi nói rằng luyện tập thể thao là cách giảm cân tự nhiên và an toàn nhất

Không có gì phải bí mật khi nói rằng luyện tập thể thao là cách giảm cân tự nhiên và an toàn nhất. Tuy nhiên, có cách luyện tập nào hiệu quả nhanh và tốt hơn các phương pháp luyện tập thông thường hiện nay?

Hãy cùng Key Club khám phá câu hỏi này.

Bài tập được sếp vị trí số 1 cho giảm cân nhanh là bài tập thể thao kết hợp sự uyển chuyển của Cardio và Aerobics.

Các phương thức luyện tập như dãn cơ, nâng tạ, hay hào hứng tập ngắn ngủi với cường độ năng lượng mạnh không thực sự đốt mỡ. Chúng tốt cho các mục đích khác chứ không phải cho giảm cân.

Một bí quyết về những gì chúng tôi vừ nói ở trên là: bạn càng có nhiều cơ bắp thì cơ thể bạn tiêu hao càng nhiều mỡ bởi vì “cơ” tiêu thụ năng lượng. Để tạo được các lớp cơ với thể lực, cơ thể bạn phải đốt cháy mỡ. Nếu bạn muốn có được điều này thì bạn phải chọn đúng cách.

Khi nhắc tới Cardio và Aerobics là cách bạn có thể giảm cân nhanh nhất, bạn không cần phải nghĩ tới việc luyện tập thể dục thẩm mỹ hay vắt kiệt sức lực trong các phòng tập với máy móc hiện đại, đồ sộ.

Bài tập kết hợp Aerobics & Cardio chứa đựng toàn bộ cách luyện tập, nhẹ nhàng tăng nhịp tim trong khoảng thời gian tập từ 30-60 phút, sẽ mang lại một trái tim khỏe mạnh.

Bài tập được thiết kế bao gồm các môn thể thao khác như đi bộ nhanh, leo núi với cây xanh xung quanh, bơi, trượt tuyết giữa mùa đông hay bất kỳ môn thể thao nào khác.

Bài tập nhẹ nhàng, đều đặn, dễ thực hiện sẽ cuốn hút bạn từng ngày.

Bí quyết để giảm cân nhanh trong suốt bài tập này là sự kiên trì, trước sau như một.

Những tư thế, động tác, nhịp nhảy …trong khi bạn luyện tập sẽ giúp tốc độ tiêu hao năng lượng trong cơ thể nhiều hơn những gì nó đưa đến các “ kho chứa mỡ” như bụng, mông, đùi…

Bạn ăn hàng ngày, điều này có nghĩa là cơ thể bạn có nhiều thành phần để sản sinh mỡ thông qua thực phẩm bạn cung cấp hàng ngày. Bạn phải cân bằng và đào thải bớt chúng bằng cách luyện tập thể thao.

Song, tập luyện hàng ngày một mình và không có đinh hướng cụ thể từng động tác thực sự khó khăn và vất vả cho những người béo phì.

Bạn hãy để Key Club giúp bạn. Hãy đến lớp tập tham gia với những người có cùng cảnh ngộ. Bạn sẽ thấy hào hứng hơn, yêu đời hơn khi ở trong cộng đồng những người hiểu bạn. Và chỉ sau 1 thời gian rất ngắn bạn sẽ không thể nhận ra mình khi đứng trước gương. Một con người mới, một vóc dáng mới gọn gàng- trẻ trung - yêu đời.

Việc đầu tiên của bạn trước khi đến Key Club là mua một chiếc cân, một quyển sổ nhỏ. Bạn hãy ghi lại cân nặng sau khi thức dậy buổi sáng. Đến lớp tập với đôi giày thể thao và bộ đồ tập thật thoải mái. Sau 5 buổi tập hãy ghi kiểm tra lại cân nặng của mình. Trọng lượng sẽ giảm dần dần sau mỗi lần kiểm tra.

Kết thúc khóa luyện tập 1 đến 2 tháng ( tùy bạn lựa chọn) Key Club xin hân hạnh được gặp bạn tại phòng tập cùng với các hội viên khác tốt nghiệp cùng khóa để chúng ta chúc mừng nhau, bàn bạc, chia sẻ và giao lưu lần cuối cùng chia tay Club. Nhưng hy vọng Key Club của chúng tôi sẽ là nơi kết nối bạn với bạn bè – những người đã cùng bạn luyện tập, vượt qua gian khó trong suốt khóa tập mà bạn vừa trải qua.

Xin chân thành cảm ơn và Chúc các bạn mãi khỏe manh, trẻ trung.

Tư vấn bởi:
Key Club 24B/36 Đào Tấn, Ba Đình, Hà Nội.

ĐT: 04.3766.7616 – 0906179692
Website: www.keyweightloss.com.vn

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:56 AM

Giảm 2-7kg và 5-10cm/1 vòng bụng với Yogapilates&Cardi
Tất cả những gì bạn cần làm là dành ra 50-60 phút, 3 ngày 1 tuần với bài tập tổng hợp Cardio+Pilates+Yoga = Hiệu quả giảm cân và tạo dáng cực nhanh với một sức khỏe dẻo dai, trái tim khỏe mạnh.Chắc chắn bạn sẽ không thất vọng với hiệu quả đạt được. Một tháng với 12 buổi tập kéo dài trong 60 phút bạn sẽ giảm từ 2-7kg và 5-10cm/1 vòng bụng.

Khi bạn muốn giảm cân một cách nghiêm túc nhưng bạn ngại tập luyện bạn thì bạn phải ăn kiêng để thực hiện điều đó. Chạy bộ, bơi, nhảy dây, đạp xe đạp, Aerobics…Dù là môn thể thao nào đi chăng nữa thì Cardio + Ăn kiêng đúng cách = tốt hơn là chỉ thực hiện 1 trong 2 phương pháp trên.
Tuy nhiên, chỉ với sức manh của Cardio và ăn kiêng thì chưa đủ để cho bạn có kết quả giảm béo cao nhất và hiệu quả duy trì lâu nhất. Và sẽ mang lại tác dụng ngược lại.

Lý do là gì? => Bạn tập luyện không đúng cách, không kiên trì, ăn kiêng thiếu khoa học dẫn đến tình trạng giảm nước tạm thời hoặc do ăn kiêng thiếu khoa học lâu ngày, do năng lượng bị đốt cháy trong khi tập dẫn đến khi ngừng ăn và tập bạn sẽ thấy thèm ăn hơn trước và sẽ ăn bù lại cho khoảng thời gian thiếu hụt vừa qua. Việc đó dẫn tới hậu quả là bị béo trở lại nhanh và lần béo này khó giảm béo hơn lần trước.

Vậy giải pháp là gì? Làm thế nào để đạt được mục tiêu giảm béo mà kết quả duy trì ổn đinh lâu dài?
Câu trả lời cho bạn là: Tập Cardio có tác dụng làm tăng nhịp tim, tiêu hao lượng lớn Carbs nhưng chưa đủ để giúp bạn giảm cân nhanh và có một thân hình dẻo dai, sức khỏe bền bỉ, trẻ trung, cơ thể săn chắc, quan trọng hơn là chưa đủ để giúp cơ thể bạn ổn định trọng lượng sau khi ngừng tập luyện. Để có được những điều chúng tôi vừa nêu trên thì bạn phải có một chế độ luyện tập đặc biệt, có người hướng dẫn và có những giải pháp phòng ngừa hay có thể nói là phương pháp nén cơ, giữ dáng và sức khỏe lâu dài mà không cần bỏ quá nhiều thời gian và công sức sau khi giảm béo thành công.

Hãy để Key Club giúp bạn !
Tất cả những gì bạn cần làm là dành ra 50-60 phút, 3 ngày 1 tuần với bài tập tổng hợp Cardio+Pilates+Yoga = Hiệu quả giảm cân và tạo dáng cực nhanh với một sức khỏe dẻo dai, trái tim khỏe mạnh
Bạn hãy thử tham gia 1 tháng tập luyện cùng mọi người trên lớp tập của Key Club.Chắc chắn bạn sẽ không thất vọng với hiệu quả đạt được. Một tháng với 12 buổi tập kéo dài trong 60 phút bạn sẽ giảm từ 2-7kg và 5-10cm/1 vòng bụng.
Yogapilates & Cardio- Phương pháp tập luyện này đã được áp dụng rộng rãi trong các phòng tập lớn ở nhiều nước trên thế giới. Về đến Việt Nam, bài tập được chắt lọc và thử nghiệm hiệu quả cũng như ảnh hưởng của bài tập này đối với từng loại thể trạng người Việt trong một thời gian dài trước khi chính thức giới thiệu tới mọi người.
Người xưa vẫn có câu” Nhất dáng nhì da” bởi vậy mà Key Club luôn luôn chú ý tới vẻ đẹp tổng thể từ trong ra ngoài. Dáng dẹp, da cũng phải đẹp, sức khỏe phải tốt thì mới hoàn thiện được một vóc dáng lý tưởng của “ Mẫu người đẹp hiện đại”. Bởi thế nên Key Club dành tặng khách hàng 01 liệu trình giảm béo bụng 10 buổi miễn phí.

Tại sao lại có sự ưu ái lớn như vậy?
Bởi vì trong quá trình tập luyện, da bạn được “ Thở “ khá tốt nhưng vẫn còn thiếu hụt nhiều yếu tố để có được làn da hồng hào khỏe mạnh. Song song với việc giúp bạn có một làn da đẹp từ bên trong thì nhiệm vụ khống chế hiện tượng thèm ăn do cơ thể thiếu hụt nhanh lượng lớn năng lượng do tập luyện là điều tối cần thiết.
Liệu trình giảm béo 10 buổi này sẽ giúp bạn đào thải lượng lớn độc tố trong cơ thểgiúp bạn có làn da trẻ đẹp hồng hào không nhăn nám, mụn nhờn. Tinh dầu thu nhỏ dạ dày sẽ kích thích cơ thành dạ dày săn chắc do đó bạn sẽ giữ được vòng eo phẳng nhỏ gọn gàng, ít thèm ăn, mỗi khi ăn thường thấy nhanh no, điều này hạn chế thực phẩm thừa bạn dung nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó tác dụng bổ khí sẽ hỗ trợ bạn giảm cân mà không thấy mệt mỏi.

Tuổi thanh xuân của người phụ nữ gắn liền với buồng trứng mà tạo hóa đặt vào cơ thể “ Eva”, liệu trình giảm béo này còn giúp lưu thông khí huyết, kinh nguyệt điều hòa dựa vào quá trình bấm huyệt lưu thong khí huyết, sự tác động ly tâm tới 6 nội quan chính trên cơ thể thong qqua kỹ thuật chuẩn xác của chuyên viên thẩm mỹ và với tinh chất cô đặc từ hơn 20 loại thảo dược quý hiếm như Linh chi, Đông trùng hạ thảo, Sâm tây Dương, Tinh dầu quế, rong biển...
10 buổi giảm béo mang tới cho bạn một sinh khí mới để tiếp tục duy trì cuộc sống hàng ngày mà cân nặng, sức khỏe vẫn ổn định sau khi giảm béo.

Bạn cần chuẩn bị những gì trước khi tham gia khóa tập giảm béo này?
-Một đôi giầy thể thao với bộ đồ tập thật thoải mái
-Chụp hình cơ thể mình trước khi đến Key
-Hãy ăn uống xả hơi thật vui trước khi bắt đầu chiến dịch 1 tháng giảm béo.
-Uống thật nhiều nước ( mỗi ngày >8 cốc nước mát tinh khiết)
-Ghi lại chỉ số cân nặng của mình.

Key Club làm thế nào để giúp bạn yên tâm tham gia lớp tập?
-Trước khi khách hàng bắt đầu chương trình, Key Club sẽ giải thích rõ phương pháp thực hiện cho khách hàng.
-Kiểm tra tình trạng sức khỏe, sở thích, cân nặng của khách hàng.
-Chụp ảnh ghi hình
-Ký bản cam kết với khách hàng nếu không hiệu quả sau 1 tuần tập luyện sẽ hoàn lại phí 100%. Kết quả giảm béo duy trì ít nhất 10 tháng không bị phản hồi.

Thời điểm nào tốt nhất để bạn tham gia giảm béo?
-Ngay khi bạn quyết tâm giảm béo.
-Phụ nữ sau sinh giảm béo tốt nhất là dưới 06 tháng sau sinh.
-Thời gian tập cho hiệu quả cao nhất là sáng sớm và buổi trưa. Nếu tập buổi chiều thì bữa trưa chỉ nên ăn thực phẩm giàu Protein, và rau quả, không ăn tinh bột.

Học phí cho khóa tập này là bao nhiêu tiền?
-Học phí là 5.500.000vnd/tháng và được tặng miễn phí 01 Liệu trình giảm béo bụng trị giá 4,000,000vnd.

Thông tin chi tiết hơn xin liên hệ:
Key Club 24B/36 Đào Tấn, cống Vị, Ba Đình, Hà Nội
ĐT: 04.37667616 – 0906179692
www.keyweightloss.com.vn
YH chat: Salary09
Email: Salary09@yahoo.com

**caokhuyen** · 16-08-2010 06:57 AM

Yoga đã được phát triển gần 5.000 năm trước, và hàng triệu người hiện nay đang gặt hái những lợi ích sức khỏe của thực hành yoga thường xuyên. Tập luyện Yoga hàng ngày được cải thiện cơ bắp, sức mạnh cốt lõi, khả năng chịu đựng và sức sống, cùng với sức khỏe tinh thần được cải thiện.

Nhiều người cho rằng để tập được Yoga cần phải có sức mạnh thể lực và tính linh hoạt của một vũ công để thực hành nó. Thực tế là tập Yoga không bao giơf là quá muộn để cải thiện tính linh hoạt. Ngoài tác dụng làm cơ bắp deo dai linh hoạt, trái tim khoẻ mạnh, tinh thần thoải mái, Yoga càn đem lại cho bạn vẻ đẹp hình thể một cách toàn diện.

Với số đông nghi ngờ về tính thẩm mỹ mà Yoga có thể đem lại, Key Club giới thiệu tới bạn lớp tập Yoga work out chuyên nghiệp. banj hãy thử trải nghiệm 1 tháng tập với Key Club, chắc chắn sẽ khiến bạn thay đổi cách nghĩ và sẽ gắn bó với Yoga lâu dài.

Tại Key Club, có nhiều lớp tập phục vụ nhiều mục đích và nguyện vọng khác nhau của khách hàng. Bạn muốn giảm cân và số đo các vòng gọn gàng săn chắc? Lớp Power Yoga total body work out là lựa chọn số 1.

Bạn muốn giảm số đo Vòng 2 và tay, chân săn gọn nhưng không muốn giảm cân? Lớp Power Yoga Abdominals focus phục vụ chính xác nhu cầu bạn đưa ra.

Bài tập được chọn lọc và thiết kế công phu bởi các giáo viên giàu kinh nghiệm và bậc thầy Yoga Ấn Độ Choudhury.

Phòng tập thoáng mát sạch sẽ với tinh dầu thơm phảng phất sẽ khiến bạn thật sự thư giãn, thoải mái.

Key Club mở lớp Power Yoga Abdominals focus và Power Yoga total body work out các buổi trưa và chiều trong tuần.

Các lớp Yoga tạo dáng và Aerobics khai giảng liên tục.
Lịch tập: 6-7am kín tuần Yoga tạo dáng

11,45 - 12,45 trưa 3,5,7 lớp Power Yoga
16 - 17pm thứ 3,5,7 lớp Power Yoga

Thông tin chi tiết hơn xin liên hệ:
Key Club 24B/36 Đào Tấn, cống Vị, Ba Đình, Hà Nội
ĐT: 04.37667616 – 0906179692
www.keyweightloss.com.vn
YH chat: Salary09
Email: Salary09@yahoo.com

**caokhuyen** · 16-08-2010 08:02 PM

Lớp Yoga giảm béo
Tập Yoga thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích như: giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, dẻo dai linh hoạt hơn, tạo cơ bắp, giảm stress và tăng cường cả thể chất lẫn trí tuệ. Nhưng liệu Yoga có giúp giảm cân?

Câu trả lời là:

Thực hành bất kỳ loại Yoga nào cũng giúp bạn khỏe mạnh, thể lực dẻo dai, nhưng một vài dòng Yoga có thể không đủ cường độ để tăng nhịp tim- 1 yếu tố quan trọng trong chế độ luyện tập giảm cân. Để giảm béo bằng Yoga còn phải tùy thuộc vào dòng Yoga bạn lựa chọn, mức độ thường xuyên mà bạn luyện tập.

Theo trật tự giảm béo, bạn phải ăn uống lành mạnh, đủ chất và đốt cháy Calories bằng cách luyện tập thể thao loại mà giúp bạn tăng nhịp tim trên một sự cân bằng nhất định.
Một vài dòng Yoga như: Iyengar, trong mỗi tư thế bạn phải giữ vài phút với 1 quãng nghỉ ngắn giữa mỗi thế sẽ tạo cơ bắp và nâng cao trình độ của bạn nhưng không đủ đem lại cho bạn sự tuần hoàn máu, nhịp tim bạn cần để giảm cân.
Nếu lên kế hoạch giảm béo riêng bằng tập Yoga thì bạn phải tập nghiêm túc 90 phút ít nhất 3 lần 1 tuần và để hiệu quả hơn thì phải kết hợp với chạy, đi bộ hay bơi lội mới đạt được nguyện vọng.

Vậy, Dòng Yoga nào có thể giúp bạn giảm cân mà không tốn nhiều thời gian?

Dòng Yoga bạn cần để đạt được hiệu quả nhanh nhất trong thời gian ngắn nhất đó là Vinyasa hay flow yoga. Nền tảng của môn Yoga này là một chuỗi các tư thế “ Chào Mặt trời”. Thế này nối tiếp thế khác giống như dòng chảy của con suối, như điệu nhảy của các vũ nữ. Vinyasa bao gồm rất nhiều thế trong các dòng Yoga nổi tiếng khác, rất thể thao, đổ nhiều mồ hôi và tiêu hao lượng lớn Calories giúp đốt mỡ.

Trên lớp tập Vinyasa tại Key Club, bạn sẽ được hòa nhập và trải nghiệm các tư thế Ashtanga Yoga, Power Yoga (PW Yoga cực kỳ phổ biến bởi các thế tập giúp tăng nhịp tim và tuần hoàn máu.), chút hơi hướng của Hot Yoga bởi vào mùa đông bạn sẽ được tập trong phòng ấm áp còn mùa hè thì lấy nhiệt lượng của thiên nhiên sưởi ấm căn phòng. Bạn sẽ thực sự cảm nhận từng giọt mồ hôi lăn dài trên gò má, trên chán và chạy dọc cơ thể bạn khiến lỗ chân lông giãn nở tự nhiên, đào thải hết độc tố trên bề mặt da cho bạn một làn da mịn màng, khỏe đẹp. Và thoảng qua một vài động tác tạo cơ sâu của Pilates cuối mỗi buổi tập. Cơ thể bạn trở nên gọn gàng săn chắc hơn với các đường cong hài hòa, khỏe mạnh nhưng không kém phần quyến rũ.

Cuốp cùng, nhẹ nhàng thư giãn ngồi thiền theo từng giai điệu nhạc du dương, bay bổng
đưa cơ thể bạn về trạng thái cân bằng, sảng khoái sẽ kết thúc buổi tập.

Chỉ với 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi kéo dài 60 phút ngắn ngủi bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm béo bất ngờ hơn cả bạn mong đợi.

“ The Key Of The Beauty !”
Key Club 24B ngõ 36 Đào Tấn, Ba Đình, Hà Nội
ĐT: 04.3766.7616 – 0906179692
Website: www.keyweightloss.com.vn

**caokhuyen** · 16-11-2010 04:46 PM

Số điện thoại tư vấn: 04.37667616 – 0906179692

ĐC: Key Club 24b/ 36 Đào Tấn, Cống vị, Ba Đình, Hà Nội

www.keyweightloss.com.vn

Xem thêm: http://www.hihihehe.com/f/threads/331757-Lieu-phap-tre-hoa-Trung-Hoa-bi-kip-hoi-xuan-#ixzz15XG6YEbz

**caokhuyen** · 16-11-2010 04:46 PM

http://www.hihihehe.com/f/threads/33...-ro?highlight=

Chủ Đề Liên Quan, Tương Tự

Đi tập YOGA DANCE, AEROBIS DANCE nào các bạn ơi

Tác dụng của Yoga

Lớp Yoga giảm béo và Aerobic dance.

Tuyển PR Executive và Giáo viên dạy Belly Dance - Yoga Fusion

Hà Nội bán sách Yoga Dành Cho Phụ Nữ

Chủ đề: Tập luyện để khỏe : yoga, aerobic, dance, salsa, power yoga...

Tuỳ chọn